Käyttöohjeet

Sovellus on pyritty tekemään yksinkertaiseksi ja helppokäyttöiseksi -tekniikan asettamissa rajoissa. Kannattaa kuitenkin lukea käyttöohjeet läpi, jotta sovelluksen käyttö olisi mahdollisimman miellyttävää ja helppoa. MobileCalories on henkilökohtainen sovellus, eli sovellukseen voi tallentaa ainoastaan yhden käyttäjän tiedot.

Tallenna ensimmäisellä käyttökerralla huolellisesti pyydettävät tiedot. Sovellus on suunniteltu käytettäväksi siten, että punnitus ja vyötärönympäryksen mittaaminen tapahtuu viikon välein. Mittaustulokset on tarkoitus tallentaa painokäyrälle. Tallennuksen yhteydessä päiväkirja tyhjennetään ja mahdolliset edellisen viikon ateriamerkinnät poistetaan; uusi viikko aloitetaan "puhtaalta pöydältä".

Ateriat kirjataan päiväkirjaan heti ruokailun jälkeen, jotta ne eivät unohdu. Nythän ne on helppo ja nopea kirjatakin, koska puhelin ja tarvittavat tiedot ovat aina mukana. Sovellus laskee käyttäjän perusenergiankulutuksen pituuden, painon, iän, sukupuolen ja liikunnallisen aktiivisuuden mukaan. Jotta paino putoaisi, pitäisi päivittäin jäädä käyttämättä kaloreita. Esim. 500 kalorin vaje tarkoittaa puolen kilon painonpudotusta viikossa.Yksillölliset vaihtelut ovat kuitenkin suuria, eikä minkäänlaisia takeita painon putoamisesta näin ollen voi antaa. Mikäli tuntuu, ettei paino putoa toivottua vauhtia, kannattaa tarkistaa, vastaako sovellukseen kirjaamasi vuorokausirytmi omaa rytmiäsi. Sovellus kysyy näitä tietoja aina, kun uuden päivän kohdalle kirjataan ensimmäistä ateriaa. Tietoja voi muuttaa kesken päivänkin valitsemalla aterialistassa valinnoista "Liikunta".